Každý rodič zná intenzivní frustraci, když vaše dítě odmítá vzít i malý kousek své výživné večeře - i když je naplněné věcmi, o kterých víte, že chtějí jíst! Stává se to horší, když vaše dítě odmítne večeři, ale pak chce před tréninkem občerstvení nebo se probudí uprostřed noci s hladovými třeskama. Některé děti odmítají sedět u stolu a chtějí jíst při procházce nebo dělat něco jiného, například sledovat televizi. Jak můžete vyřešit problém? Tento článek vám může pomoci, jak dostat děti k jídlu večeře.
Jak dostat děti k jídlu večeře
Někdy se zdá, že bez ohledu na to, co jste udělali, vaše děti odmítají jíst večeři. Jak dostat děti k jídlu, když se zdá, že budou dělat věci svým způsobem, ne vaše? Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci udržet je na večeři.
1. Nevyhazujte odpolední občerstvení
Někteří rodiče věří, že pokud se nebudete dítěti dítěti občerstvit odpoledne, budou na večeři tak hladoví, že budou jíst něco. Ale pravdou je, že vaše batole břicho může vstoupit do režimu hibernace, což znamená, že ztratí hlad. Dejte jim odpolední občerstvení kolem 3:00, ale ujistěte se, že je velmi malý.
2. Podáváme večeři ve správný čas
Většinou jsou naše těla naprogramována tak, aby se večeře kolem pět hodin. To je proto, že jsme se vyvinuli z lidí, kteří byli zvyklí jíst to, že brzy před sluncem šel dole v dávných dobách bez světla. Předčasná večeře večer, po níž následuje lehké občerstvení před spaním, je obvykle nejlepší způsob, jak zabránit dětem jíst, jako by měli. Také poznamenal, že je doporučeno odpočívat alespoň 20 minut nebo déle po večeři jak pro vaše děti, tak pro vás.
3. Změňte rozvrhy snackingu
Nezapomeňte si udržet čas svačiny na stanoveném rozvrhu. Okamžitě po skončení školy je obvykle nejlepší čas dát malému občerstvení. Pokud necháte vaše dítě jíst, kdykoli bude chtít, pravděpodobně bude jíst před večeří, což znamená, že nebude chtít, co pro ni sloužíte. Pokud existuje program po ukončení školní docházky nebo jiný problém s jídlem občerstvení okamžitě, snažte se jí dát něco dříve, aby se zajistilo, že její břicho zůstane spokojen. Pokud vaše dítě stále není hladové, když se pokusíte tyto věci, pokuste se přesunout večeři zpět za hodinu, abyste zjistili, zda to pomáhá.
4. Připravte stejné jídlo pro všechny členy rodiny
Nikdy nedělejte pro své dítě něco jiného, než co děláte pro ostatní členy rodiny. Vaše dítě se musí naučit jíst stejně jako ostatní, nebo se brzy stanete více restaurace než rodinná kuchyně! Pokud má někdo ve vaší rodině jisté dietní potřeby, snažte se připravit stejné jídlo pro všechny, a pamatujte si na tyto potřeby. Pokud se vaše dítě nelíbí to, co je nabízeno, omluvte je ze stolu - ale pokud se vrátí, dostanou si jen večeři jako ostatní členové rodiny.
5. Máte společné stravování
Dělejte vše, co je v pořádku, abyste měli společné rodinné jídlo. Někdy je to nemožné, vzhledem k zaneprázdněným pracovním plánům, ale děláte to, co je možné, abyste se ujistili, že vaše dítě jede večeři ve stejnou dobu každý den, s dospělým s ním nebo kolem stolu. Když ti, kteří pracují pozdě, přijdou domů, může se dítě vrátit ke stolu a sedět s nimi, když jedí večeři.
6. Zůstaňte pozitivní na pokrmy a děti
Vždy udělejte pozitivní poznámky o jídle na talíři a řekněte svým dětem, že toto jídlo je výborné a pomůže jim růst silné a zdravé. Když vaše dítě jíst, chválte ho, že dal do těla takové dobré jídlo. Dávejte mu spoustu pozornosti, když jede, ale když to odmítne, nedávejte mu pozornost, což vám může ukázat, že očekáváte dobré chování, ne špatné chování.
7. Zapojte své děti do procesu vaření
Někdy jsou děti velice rádi, že jíst večeři, pokud pomohou připravit večeři nějakým způsobem. Starší děti mohou být požádány, aby pomohly přidat suroviny nebo dát věci do trouby. Mohou také nakrájet vegetariáni, připravovat saláty nebo dělat jiné drobné věci. Menší děti mohou dělat věci jako rozbití vajec, prosívání mouky, nastavení stolu, posypání cukru na sušenky a mnohem více. Čím více pomáhají, tím více si přejí jíst plody své práce.
8. Nastavte Peers tlak pro vaše děti
Když děti vidí, že jejich přátelé jedí zdravé jídlo, dělá je, že chtějí jíst stejné věci. Využijte tohoto vzájemného tlaku, když uvidíte jednoho z jejich přátel, který jíst dobré věci, jako mrkev nebo celer, nebo něco jiného, co je vhodné pro zdravé jídlo. Připomeňte svým dětem, že jejich přátelé jedí zdravě a měli by udělat totéž.
9. Nápady na večeři pro děti
Většina rodičů může alespoň jednou čelit problému, co dělat pro vaše děti k jídlu. Je těžké najít jídlo, které si můžete vychutnat a vaše děti budou jíst ve stejnou dobu. Jedna věc je zjistit, že byste raději neměli dělat různé jídlo pro vaše rodinné příslušníky. Naštěstí si můžete vzít několik jednoduchých receptů z internetu, které mohou uspokojit jak vybíravé děti, tak i další členy rodiny.
Ostatní maminky mají zkušenosti s tím, jak dostat děti k jídlu večeře
Ještě nevíte, jak děti dostat na večeři? Tyto zkušenosti od maminky, kteří čelili takové záležitosti, vám mohou pomoci zjistit, jak vaše dítě jíst, co mu slouží.
Případ 1: Večeře bez občerstvení
"Můj syn měl vážný problém s odmítáním večeře, ale pak s tím, že chtěl mít lehké lehké občerstvení. Začal jsem mu říkat, že musel jíst nějakou večeři, aby dostal tu svačinu, nabídl bych večeři, a pokud se rozhodl jíst, že bylo to v pořádku - ale když už byl čas na občerstvení, nabídl jsem mu znovu večeři, a pokud se rozhodne, že nebude jíst něco z večeře, půjde spát bez občerstvení. volal se několikrát spát, ale teď si večeří bez stížnosti. "
Případ 2: Zapojte mou dceru do večeře
"Moje dcera nechtěla jíst nic na večeři, až do dne, kdy jsem ji požádal, abych mi pomohla rozmíchat těsto na sušenky. Bylo to jako magie!" Míchala to, pomohla mi s několika dalšími věcmi a pak se snažila jíst, co udělala. Teď ji požádám, aby mi pomáhala každou noc a vždycky jí večeři, jako by měla. "
