Průměrná těhotná žena potřebuje denně alespoň 2 litry vody. Toto číslo se může lišit podle geografické polohy, podmínek prostředí, tělesné hmotnosti, požadavku na práci a pokynů lékaře. Voda je známa jako nejúčinnější lék na zvládnutí ranní nemoci a nevolnosti, které jsou možná nejčastější a častější příznaky prvního trimestru těhotenství. Žena musí mluvit se svým ošetřujícím lékařem o správné tabulce stravování, aby ji následovala během těhotenství. Přečtěte si, abyste zjistili, co mají nápoje, a vyhnout se těhotenství.
Co pít při těhotenství
Existuje široká škála nápojů, které lze užívat během těhotenství, ale je třeba se poradit s lékařem. S výjimkou několika nápojů je většina přírodních džusů a vody důležitou součástí stravy těhotných žen a měla by být nejprve inkulována. Níže je seznam nejlepších nápojů pro těhotenství:
1. Voda
Během těhotenství může být voda jednoduše jednou z nejlepších možností pro nápoj. Neobsahuje žádné umělé příchutě ani barvy; nemá žádné další kalorie a je volbou pro rehydratace. Jeden může změnit jejich výběr chutí s přírodními přísadami, jako jsou okurky nebo citron wedge.
2. Mléko
Mléko je vynikající volbou nápojů, protože nejen uspokojí smádu při poskytování výživy, ale také dodává velmi potřebnou dodávku vitaminu D a vápníku pro zdravý růst nenarozeného dítěte. Pomáhá také posilovat matku v energeticky náročné fázi těhotenství. Kromě toho také pomáhá snižovat riziko osteoporózy a dalších poruch kostí, které těhotná maminka je náchylná. Pokud plánujete kojit dítě, měli byste udržovat zdravý příjem mléka.
3. Ovocná a zeleninová šťáva
Pokud jde o to, co pijete během těhotenství, mohou být šťávy dobrou volbou. Šťávy jsou rychlé a osvěžující zásobování živinami a hydratací během těhotenství. Ovocné a zeleninové šťávy mohou při správném užívání pomoci s nevolností, ranní nemoci a tělesnými výživami. Musí se ujistit, že organické a čerstvé šťávy by měly být začleněny do stravy, aby se zabránilo jakémukoli umělému aromatizaci a zbarvení, které by mohlo být pro matku škodlivé nebo alergické.
- Ovocný džus
Ovocná šťáva je nejen chutná, ale také vám poskytuje základní vitamíny a minerály. Stačí se podívat na obsah cukru v těch nápojích. Následující video zobrazuje zdravý recept na výrobu šťávy s wiki a jablkem:
- Zeleninová šťáva
Zeleninové šťávy nemusí být velmi populární volbou, ale rozhodně se mohou ukázat jako nejlepší. Posilují imunitu, předcházejí a léčí onemocnění současně a vyživují tělo potřebných denních doplňků vitamínů a minerálů.
Jeden rychlý a snadný recept je mrkvová šťáva. Blitz 1 lb. Loupané a vyprané mrkve s několika citronem. Poté přidejte jablko na sladkost a nechte ho každé ráno. Tento nápoj je obohacen vitamínem A, B, E a minerály, jako je vápník.
Následující video může poskytnout pokyny pro vytváření zdravé zeleninové šťávy:
Poznámky a bezpečnostní opatření
Co pijete, když těhotná je pro těhotné ženy zásadní. Některé poznámky a bezpečnostní opatření vám mohou pomoci s hladkým těhotenstvím. V těhotenství se doporučuje konzumovat vysoce kvalitní, výživné a organické přísady pro přípravu ovocných a zeleninových šťáv. Čerstvé ovoce jsou ty, které jsou v sezóně (a nejsou konzervované / zmrazené); zatímco ekologické se vztahuje na ovoce a zeleninu, která se pěstuje v zdravém prostředí (bez pesticidů nebo jiných chemikálií).
Na těhotenství byste se měli vyhnout hladovění šťávy; může to vést ke ztrátě velmi potřebných základních živin ze zdraví matky a dítěte. Použití přírodních složek, jako je zázvor a med ve stravě, se může ukázat jako užitečné pro každodenní nevolnost a zvracení.
Tipy na lepší užívání nápojů během těhotenství
Je těžké se zdržet od některých "ne tak" zdravých "nápojů na společenských setkáních, kde se zdá, že všichni ostatní pití. Zde je několik užitečných tipů (to určitě vyžaduje trochu vaší fantazie dobře).
- Šampaňské brýle nejsou určeny pouze k likéru; můžete vypít své jablko nebo brusinkovou šťávu v ozdobných brýlích, aniž byste se cítili divně v party.
- Můžete změnit chuť vašeho ovocného džusu / nápoje tím, že mícháte příchutě a připravíte si vlastní margaritu (některé skvělé ovocné šťávy, které mohou být smíchány za speciální chuť, jsou jablečný džus, brusinkový džus, ananas, kokosová voda a další šťávy).
- Můžete také přidat zkroucení limetkového nebo pomerančového džusu do brusinkové šťávy. Chcete-li snížit intenzitu chuti, zředte ovocné šťávy šumivou vodou (protože příliš mnoho cukru přes ovocné šťávy není rozhodně zdravé).
Nápoje, které se mají vyhnout během těhotenství
Přestože jsou ženy většinou vědomy svého stravovacího příjmu během těhotenství, existují některé druhy nápojů, které jsou součástí naší každodenní rutiny a společnosti, které nepovažujeme za škodlivé. Ve skutečnosti však mohou být během těhotenství potenciálně škodlivá. Patří sem:
1. Některé bylinné čaje
Jeden by nemusel spojovat slovo škodlivé s bylinnými čaji, ale skutečností je, že většina výrobků uváděných na trh jsou neregulované a mají mnoho stimulačních účinků; proto je nejlepší se jim vyhnout během těhotenství. Klepnutím sem se dozvíte celý seznam bezpečných a nebezpečných bylinných čajů během těhotenství.
2. Alkohol
Spotřeba alkoholu v průběhu těhotenství je nebezpečná nejen pro matku, ale může být fatální i pro plod. Příjem alkoholu souvisí s "fetálním alkoholickým syndromem", kde se dítě narodilo se symptomy, které se obvykle vyskytují kvůli alkoholu nad konzumací. Kromě toho se také značně zvyšují šance na potrat a narození.
3. Energetické nápoje
Energetické nápoje poskytují okamžitý zdroj cukru, kofeinu a vysokého množství energie. Vzhledem k tomu, že těhotné ženy nebyly dostatečně testovány, je třeba se vyvarovat používání energetických nápojů. Energetické nápoje jsou většinou syntetické a obsahují nadměrný obsah cukru a kofeinu, nejde o ideální zdroj výživy (nebo dokonce energie) u těhotných maminek.
4. Kofein
Příjem 200 mg kofeinu denně (což je ekvivalent přibližně 12 uncí kávy) je ohrožení těhotenství. Koffeinová vačka vyvolává předčasné kontrakce dělohy, dyspepsii, nespavost, palpitace, arytmii, žaludeční vředy a žaludeční regurgitace.
Ujistěte se, že účtujete kofein v jiných nápojích (jako jsou energetické nápoje, čaj, nealkoholické nápoje, čokoláda a dokonce i zmrzlina na kávu)
