Dětská nemocnice Colorado že děti potřebují spát 10 až 12 hodin každou noc poté, co jsou schopni spát přes noc. Některé děti mají bohužel mnohem méně spánku. Dobrou zprávou je, že můžete naučit vašeho mladého, aby získal tolik potřebného odpočinku tím, že stiskne tlačítko snooze. Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč vaše dítě trénovat spát déle ráno, je věk. Je mnohem jednodušší vyškolit starší děti, aby spali více. Mnoho rodičů se obává, že jejich děti nemohou dostat dostatek spánku, protože se probudí příliš brzy ráno, nebo proto, že se jejich dítě probudilo příliš brzy, znemožnilo jejich spánek. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby vaše dítě spalo delší a probudit se později v dopoledních hodinách.
Probuduje se předčasné vyčerpání mého spánku?
Je váš mladý dostatečně spánkový nebo se probouzí příliš brzy? Může to být hlad, který oškliví vaše dítě spánku? To je poměrně časté, zvláště když je dítě v odstavovém stadiu. Porozumění tomu, proč se vaše dítě probudí brzy ráno, je nezbytné, protože vám dává dobré pochopení toho, co je třeba udělat, aby vaše dítě dostalo odpovídající odpočinek.
Značky ke sledování
Můžete zjistit, zda vaše dítě dostává dostatek spánku prostým pohledu na jeho chování během dne. Některé náznaky zahrnují: spánku po probuzení, neustálém zívání a protahování, kňučení, plakání a dokonale nerozhodně. Jiné náznaky, které naznačují, že vaše dítě nemusí dostat dostatečný odpočinek, jsou: ztráta zájmu o hry a lidi, odvrácení od pohybujících se objektů, které se objevují velmi klidně, klidně nebo staženy. Pokud si dítě neustále pohřbívá tvář do hrudníku, může být nedostatečný spánek.
Ujistěte se, že v dětském pokoji je minimální rozptýlení. Například jestliže ranní slunce vyskočí skrz okno vašeho dítěte velmi brzy, potřebujete trochu zatemnění, abyste pokoj udrželi v temnotě. Pokud máte pocit, že vaše dítě stále potřebuje více odpočinku, ujistěte se, že je vycvičen, aby se uklidnil.
Jak dostat vaše dítě spát déle v dopoledních hodinách
1. Nechte dítě dostatečně cvičit a vytvořte spánek
Umožnit Vašemu dítěti hrát během dne může pomoci přispět k dobrému spánku. Nechte své dítě cvičit, protože by to znamenalo, že budou unaveni v noci, což je povzbudí k spánku. Rutina spánku pomáhá udržovat věci v perspektivě. Udržujte rutinní konstantu, takže dítě dokáže rozpoznat spánek. Rutiny se liší a mohou zahrnovat koupání, podepsání lososů nebo čtení knihy před spánkem.
2. Nechte své dítě jít spát hladem
Chcete-li zabránit tomu, aby se vaše dítě muselo vzbudit kvůli hladu, napněte ho před uspokojením před spaním. Mladí na mateřském mléce nebo kojeneckém přípravku mohou také podávat k uspokojení bez nutnosti přidávat obiloviny do jídla, což je běžná praxe. The Národní centrum pro kojence, batolata a rodiny že přidání obilovin do jídla vašeho dítěte jí nepomáhá spát v noci lépe.
3. Oblečte své dítě pohodlně pro spánek
Spací prádlo musí být pohodlné a materiály, jako je bavlna, jsou upřednostňovány, zejména pokud je vaše mladá citlivá na polyesterové a jiné syntetické tkaniny.
4. Udržujte pokojovou teplotu pohodlně
Teplota místnosti je důležitá a místnost by neměla být příliš horká. Doporučují se teploty 70 až 75 stupňů.
Jak již bylo zmíněno výše, držte světlo a také pomáhá zablokovat hluk tím, že hraje rekordér některých uklidňovačů, vysavače nebo hlas. Běžící ventilátor by také mohl udělat trik.
5. Udržujte čas oddělený od času
Pokud je vaše dítě rychle po spánku po probuzení, to nemusí být opravdu dno, ale prodloužení ztraceného spánku. Oddělte čas spánku a čas spánku, abyste jasně rozlišovali dva. Naps jsou důležité, ale potřebují limity. Dětská nemocnice Coloradoinformuje, že děti ve věku jednoho a výše potřebují pouze jeden zdřímnutí za den. Možná budete chtít zvážit zkrácení doby, kterou vaše dítě napíná, abyste se ujistili, že v noci spí dobře.
6. Trénujte své dítě, abyste se uklidnil
Děti mohou být vyškoleny, aby se uklidnily od tří měsíců. To pomáhá zajistit, aby váš mladý dostal dostatek spánku, protože se dokáží uklidnit, když se vzbudí v době zdřímnutí nebo v noci. Když se vaše dítě probudí, vrať ho zpět do jeho postele. Mít komfortní předměty v postýlce pomáhá hodně a můžete mít medvídek, nebo dokonce hedvábný kus látky. Odstraňte komfortní předmět na kůži. Tímto způsobem vaše dítě dokáže rozpoznat vaši vůni a přijmout vaši blízkost.
7. Trénujte své dítě, aby usnulo na jeho vlastní
Učte své dítě, aby usnul sám. Po spánkové rutině řekněte dobrou noc a opustíte pokoj. Zkontrolujte své dítě v určitých intervalech, abyste se ujistili, že spí. Proces můžete také postupně postupně postupovat od postele, dokud nebudete muset být přítomni, když spí. Nepokládejte rozhovory během noci a vyhněte se kontaktu s očima.
8. Nastavte rozumný čas spánku
Nevytvářejte věci. Vaše dítě může spát jen na určitý počet hodin. Pokud dítě spí brzy, zřejmě se probudí brzy. Pokud není časový harmonogram pro vás ideální, jednoduše položte dítě do postele později. Dbejte však na to, aby vaše dítě nezůstalo příliš pozdě, protože to znemožňuje jeho spánek a vede k problémovým spánkovým vzorům. Spánek brzy skutečně pomáhá vašemu dítěti odpočívat déle.
Podívejte se, abyste se dozvěděli více, abyste věděli lépe, jak přimět vaše dítě k spánku už ráno?
