Jak vaše batole rozvíjí dovednosti a nezávislost, spánek a plány spánku mohou trpět. Důsledné plány, které se vyvinuly v raném věku, se změní, ale rutiny by se měly dostat do tohoto věkového rozmezí. Přilnavost s konzistentní rutinou zajistí, že vaše batole - a vy - dostanete spánek, který potřebujete! To je důvod, proč je důležité se dozvědět vše o způsobu spánku a nap vzor pro vás 1-2 let starý, aby se mohla vytvořit lepší spánek rutina.
1-2 letý program spánku
1. Vzor spánku
Ve věku 1-2 let se vy a vaše dítě vyvinuly některé vzory, které zajistí, že obě spíte. V tomto věku se požadavky na spánek příliš nezměnily. Batole bude stále vyžadovat zhruba 11-13 hodin denně. Rozdíl v tomto věkovém rozmezí je, že většina batolat tohoto věku se vzdala ráno. Mnoho batolat bude mít ještě odpolední spánok, ale možná zjistíte, že 1-2letý může bezpečně přeskočit i odpolední spaní. Začněte experimentovat, kdy dítě spí a uvědomte si, že některé batolata budou i nadále trvat na denním spánku. Pokud vaše dítě nedostane dostatek spánku, objeví se v jeho chování během hodin bdění. Pokud se chování začne zhoršovat, batole pravděpodobně potřebuje nap!
Varování: Ačkoli špatné sny mohou být zcela normální, pokud se vaše dítě neustále probouzí z nočních můr, může to být čas na návštěvu lékaře. Ve skutečnosti, pokud jsou nějaké důvody, že vaše batole chybí spánek, váš poskytovatel zdravotní péče bude chtít kno
2. Nap Pattern
Většina batolat bude mít jeden dlouhý zdřímnutí uprostřed dne, ačkoli někdy je třeba dodatečné napnutí ráno. V době, kdy je batole ve věku 3 let, mnozí z nich zcela upustí.
3. Ukázka plánu spánku
Ve věku od 1 do 2 let může vaše batole trvat jeden nebo dva dny každý den a důsledný program spánku je nesmírně důležitý. Den vašeho dítěte by se měl začít shodovat s plánem spánku / bdění. Níže je uveden příklad:
- Den batole může začít v 7:00 - a pravděpodobně bude chtít snídani velmi brzy poté, co vstane.
- V polovině dopoledne nabídněte svému dítěti občerstvení - a krátkou zdřímnutí, pokud se zdá, že potřebuje jednu.
- Oběďte se v polovině dne.
- Okolo 2:00 hod. Položte batole dolů na zdřímnutí. Kdyby neměl ranní spánku, může spát 2-3 hodiny odpoledne.
- Když vstane z jeho zdřímnutí, nakrmte ho lehkým občerstvením.
- Večeře by měla být ve večerních hodinách s ostatními členy rodiny a brzy by měla být zahájena před spaním.
- Doba spánku by měla být konzistentní pro batolata - obvykle kolem 7-8:00.
Tipy na lepší 1-2letý program spánku
1. Najděte správný čas a místo
Udržujte batole v postel, pokud se nesnaží vylézt. Pokud je v hrnci hodně hraček a polštářů, brzy zjistí, že tyto věci může nahromadit, aby z schodiště vyskočila z postele. Pokud odstraníte všechno a batole stále vylétáte z postele, je pravděpodobně čas ji dát do postele. Ujistěte se, že věci uvnitř a nad betlémem jsou bezpečné - žádné malé části nebo struny, které by mohly způsobit uškrcení. Nezapomeňte, bezpečnost nejprve!
2. Nastavte postup spánku
Konzistentní a uvolňující rutina času na lůžko pomůže batole spát. Vaše dítě je nyní dost staré, abyste pochopili pravidla a měli byste jemně prosazovat pravidla času spánku. Pokud ho musíte v noci uklidnit, nezapomeňte, že návštěva bude krátká a nudná. Uprostřed noci není čas na hry.
3. Řešení problému spánku
Naneštěstí je ve věku 1-2 let věková doba, kdy se spousta normálního vývoje může spiknout, aby se vytvořily spánkové problémy. Segregační úzkost a bolesti kloubů jsou v tomto věku normální. To je také věk, kdy noční můry mohou začít ovlivňovat spánek, takže se ujistěte, že časové zprávy o posteli jsou jemné. Udržujte šum a světlo v životním prostředí na minimu; pokud byste byli ovlivněni životním prostředím, pravděpodobně bude vaše batole také!
Další tipy a triky o tom, jak získat zdravý 1-2letý program spánku, můžete sledovat toto video:
Tipy na lepší program Nap 1-2 let
Většina batolat vám pomůže vytvořit dobrou rutinu spánku a plán. Naps v tomto věku může být obtížné, protože to je obvykle věk, kdy většina dětí klesne zdřímnutí z rozvrhu. Existuje několik tipů, které vám pomohou dostat dítě do lepšího naplánování:
- Uvědomte si, že vaše batole je jedinečné znamení "Jsem ospalá". Pozorování, rozrušení, plakání a zívnutí jsou příznaky toho, že vaše batole může potřebovat zdřímnout.
- Vytvářejte konzistentní prostředí pro napínání. Snažte se dítě položit na stejném místě na spánku s pokyny, že je to tichý čas. Co nejvíce kontrolovat světlo a hluk v prostředí.
- Přestože je to pokušení nechat spící děti ležet, vezměte spící batole z autosedačky nebo kočárku. Tato sedadla nejsou určena ke spánku a mohou způsobit zranění nebo smrt batole.
- Povzbuďte svého batole, aby pokračoval v ranním spánku, dokud nebude zřejmé, že nespí. Buďte flexibilní a nemusíte se obávat, jestli je rozvržení vašeho batole proměnlivé.
- V tomto věku je spousta spánku 1 až 1,5 hodiny. Více než to zejména v odpoledních hodinách může zasahovat do nočního spánku.
