Rodičovství

Jak pomoci s řízením hněvu pro děti

Děti mají často potíže s ovládáním svých emocí, zejména hněvu. Rodiče však mohou pomoci zlepšit problémy s chováním u dětí, jako je neúcta, opoziční chování a agrese tím, že učí, jak zvládat hněv. Zneužívání dětí je důležitou životní dovedností, kterou rodiče potřebují učit své děti.

Jak pomoci s řízením hněvu pro děti

Zneužívání dětí je zaměřeno na snížení negativních pocitů dětí, které mohou také přispět ke snížení fyziologických změn spojených s hněvem. Patří sem zvýšený adrenalin, hormon spojený s intenzivním emocím a zvýšený krevní tlak. Děti musí být vyučovány, aby se zabývaly intenzivními emocemi tím, že jim pomohou vyjádřit, potlačit a uklidnit svůj hněv.

1. Uvolněte hněv

Když je dítě schopno vyjadřovat hněv, je méně pravděpodobné, že projeví rozhněvaný výbuch. Toho lze dosáhnout tím, že mu umožní vyjadřovat své pocity slovy a říkat, proč se cítí šíleně. Také se musí naučit vyjadřovat pocity, aniž by ubližovali druhým. Pomůžete jim tím, že jim požádá, aby popsali své pocity, když jsou klidnější.

2. Zůstaňte hněv

Dalším způsobem, jak zvládnout hněv, je omezit a převést ho do pozitivnějších emocí. To je vhodné pro dospívající a starší děti. Taková technika znamená pomáhat dítěti poznat hněv a přeměnit ho na něco konstruktivního, jako je psaní či kreslení. Tím, že vaše dítě povzbuzuje vaše dítě k převrácení a vyjádření těchto emocí, můžete předcházet tomu, aby dítě z poškození deprese a nárůstu vysokého krevního tlaku způsobeného hněvem. Kromě toho jim nedovolte, aby zobrazovali nepřijatelné chování, jako jsou temperamentní záchvaty, nebo je odměňte aniž by čelili následkům svých činů.

3. Uvolněte hněv

Když vaše děti v hněvu, pomozte svým dětem ovládat své chování a uklidnit se při vycházce venku, zhluboka se nadechnout, vybírat časové úseky a dělat nějaké cvičení pro zmírnění hněvu.

4. Stanovte pravidla pro hněv

Různé rodiny mají různou míru tolerance k rozhořčenému chování. Vytvořte vlastní domácí pravidla, jak děti mohou vyjádřit svůj hněv a jaké chování by se měly vyvarovat, jako například zabít dveře nebo křičet na sebe. Pravidla by měla zahrnovat, jak respektovat ostatní, i když jsou naštvaní, a vyhýbat se fyzické agresi, destruktivnímu chování a jmenování.

5. Učte zdravé způsoby řízení

Děti potřebují pomoc při učení vhodných způsobů, jak zvládnout svůj hněv. Takže místo toho, aby jim řekli, aby nezasáhli svého spoluhráče, naučte je, co mohou dělat, když se cíti frustrovaní. Jedním ze způsobů je, aby si sami vybrali nějaký čas jako prostředek uklidnění. Ukažte jim některé uvolňující techniky a naučte je, jak řešit problémy a řešit konflikty klidně.

Co mohou děti dělat ke svému hněvu?

Ačkoli rodiče mohou pomoci dětem rozvíjet zručnost v řízení hněvu, stále existuje něco, co děti mohou udělat pro své pocity hněvu. Zde jsou některé způsoby, jak děti mohou uvolnit svůj hněv:

  • Běhněte se několikrát kolem velkého prostoru, který se nachází ve vašem domě, a přemýšlejte, abyste ho rozptylovali a uvolnili své emoce.
  • ŸPřidejte do uzavřeného prostoru, jako je koupelna a křičíte, jak chce, aby odvzdušnil své pocity, aniž by ovlivňoval ostatní.
  • Ÿ Zkopírujte balicí papír, který uspokojuje hluk a dává mu pocit síly.
  • ŸMějte tváře v zrcadle, dokud se nezačne smát.
  • ŸZlepte znečištění venku, aniž byste někdo ublížil.

Kdy se bojíte

Poraďte se s lékařem, pokud máte pocit, že vaše dítě se dostává mimo kontrolu a jeho vztahy s rodinou a přáteli jsou ovlivněny, když je naštvaný. Lékař může doporučit odborníkovi v oblasti duševního zdraví nebo psychologovi, aby spolupracoval se svým dítětem a vaší rodinou, což pomáhá při rozvíjení myšlení a chování dítěte.

Důležité poznámky:

  • Hněv je normální lidské emoce, ale nekontrolované emoce mohou vést k zbytečné agresi. Pomáhat dětem zvládat hněv může pomoci mu naučit se lépe se vyrovnat s jeho pocity.
  • Poraďte se s psychologem, který pomůže vašemu dítěti rozvíjet způsob myšlení a chování v reakci na hněv.
  • Povzbuďte děti, aby vyjadřovali hněv tím, že mluví a pomáhají jim přeměnit hněv na více pozitivní emoce.