Pokud jsou nastávající matky 21 týdnů těhotné, jsou v polovině těhotenství. Matka i její nenarozené dítě se vyvíjejí denně. Nastávající matka se může cítit unavená asi dvacet týdnů. Během této doby dochází k mnoha změnám v těle těhotné ženy, ale většina těchto změn se objevuje uvnitř. Tento článek vám pomůže lépe porozumět příznakům těhotenství a dozvíte se více o stravě a dalších doporučeních týkajících se těhotenství.
Jaké jsou příznaky těhotenství po 21 týdnech?
Můžete si všimnout některých zásadních změn, které se dějí ve vašem těle v době, kdy jste 21 týdnů těhotná. Vaše tělo se může zesílit a zjistíte, že se stáváte nešťastnějším než obvykle. To je způsobeno skutečností, že extra váha ve vašem žaludku odkládá vaše těžiště. Můžete se také cítit velmi unavený. Můžete také pozorovat mírné otoky v rukou a kotnících. Vaše nohy mohou být kolem této doby mírně opuštěné. Vaše prsty, prsty a jiné klouby se mohou cítit volné.
Jak vaše dítě narůstá, když jste 21 týdnů těhotná?
Vaše dítě začíná růst rychle. Obočí a oční víčka vašeho nenarozeného dítěte jsou zcela vyvinuty v době, kdy jste dvacet týdnů. Nehty nenarozeného dítěte narostly přes špičky svých nehtů. V následujících týdnech se budoucí matky začnou cítit více pohybů svého dítěte. Dříve budete schopni vidět vzory, kdy je vaše dítě nejaktivnější. Vaše nenarozené dítě váží zhruba tři čtvrtiny libry. Vaše nenarozené dítě je přibližně deset a půl palce dlouhé. Vaše dítě nyní může slyšet rozhovory, které probíhají mimo lůno. Dítě může také slyšet tlukot srdce své matky, který uklidňuje nenarozené dítě. Vaše dítě může začít reagovat na zvuk vašeho hlasu. První pohyby vašeho dítěte mohou mít pocit, že se v žaludku chvěje, ale brzy budou pohyby vašeho nenarozeného dítěte silnější a častější.
Můžete sledovat toto video a získat další informace o tom, jak vaše dítě roste, když jste 21 týdnů těhotná:
Jak se mění váš život, když jste 21 týdnů těhotná?
Tam je spousta změn děje v mysli a tělo ženy, která je dvacet týdnů těhotenství. Během této doby se můžete setkat s extrémními náladami nálady a vážnou únavou. Klouby se uvolňují a vaše vyvážení je jiné. Tam je také mnoho emocionálních změn probíhá na tomto místě v těhotenství. Můžete se setkat s více stresem než obvykle, což může být pro vás i vaše dítě špatné. Je důležité snížit množství stresu a úzkosti ve vašem životě během těhotenství. Vyzkoušejte dvacet minut pěšky, abyste pomohli snížit stres.
A co dieta v 21 týdnech těhotenství?
Kategorie | Popisy |
|---|---|
Prenatální vitamín | Prenatální vitamíny jsou vysoce doporučovány těhotným ženám, aby jim pomohly nejen splnit požadavky svého dítěte, ale i své vlastní. Ujistěte se, že jste si vybrali prenatální vitamin, který je vysoký v kyselině listové a železa, které jsou důležité pro těhotné ženy. |
Šťáva | Šťáva a voda jsou také velmi důležité pro stravu těhotné ženy. Džus a voda mohou pomoci předejít zácpě. Ujistěte se, že pijete pouze džusy, které jsou vyrobeny ze sto procent šťávy. To jsou skvělé způsoby, jak udržet sebe hydratované a také může pomoci udržet hladiny cukru v krvi pod kontrolou. |
Protein | Protein je životně důležitá součást zdravé výživy těhotných žen. Těhotným ženám se doporučuje konzumovat denně více než polovinu gramů bílkovin. Vajíčka, ryby, mléčné výrobky a fazole jsou skvělými zdroji bílkovin a dalších důležitých minerálů a vitaminů. |
Žehlička | Železo je nutností mít ve stravě jakékoli těhotné ženy. Užívání prenatálního vitamínu, který obsahuje železo, nestačí. Těhotné ženy potřebují konzumovat potraviny, které obsahují velké množství železa, jako je červené maso, listová zelenina a fazole. |
Vápník | Vápník je také velmi důležitý. Vaše nenarozené dítě absorbuje hodně vápníku, který konzumujete. Zatímco ve vašem prenatálním vitamínu může být vápník, budete muset konzumovat více vápníku, aby uspokojily potřeby vaší a vašeho dítěte. |
Tuky | Tuky jsou také důležité ve stravě těhotné ženy, která by měla konzumovat omezené množství tuků. Měly by se jistě vyhnout trans-tukům. |
EPA + DHA | EPA a DHA by měly být zahrnuty do stravy těhotné ženy bez ohledu na to, jak daleko jsou v těhotenství. Omega-3 mastné kyseliny jsou skvělý způsob, jak přidat EPA a DHA do vaší stravy. O těchto živinách se říká, že pomáhají zvyšovat celkovou funkci mozku, která může být užitečná během tohoto životně důležitého bodu vývoje vašeho dítěte. |
Vlákno | Během dvaceti týdnů těhotenství by ženy měly zajistit, aby ve stravě dostávaly dostatečné množství vlákniny. Vlákna mohou pomoci těhotným ženám, aby se stali zácpou, což je běžný stav během druhého trimestru. |
Vyhněte se syrovému sýru | Jiné věci, které je třeba předcházet během těhotenství, zahrnují syrové sýry a uzené maso nebo delikatesy. Tyto položky mohou zvýšit riziko listerie u těhotných žen. |
Co můžete dělat, když jste 21 týdnů těhotná?
Aktivity | Popisy |
|---|---|
Bondujte s dítětem | Je snadné se spojit s dítětem, než se narodí, zpíváte jim, mluvíte s nimi a čtete jim. Vaše dítě začne rozpoznávat váš hlas. |
Promluvte se svým dítětem | Pravidelné rozhovory s dítětem umožňují vašemu dítěti rozpoznat váš hlas. Vaše dítě může začít reagovat na váš hlas. Zpívejte své oblíbené skladby k vašemu dítěti nebo si přečtěte vaše dítě své oblíbené knihy. |
Vezměte drobné předměty | Nakupování předmětů pro vaše dítě předtím, než jste ve třetím trimestru, je fantastické z mnoha různých důvodů. Budete více než pravděpodobné, abyste se cítili nakupovat ve třetím trimestru. Nákup dětských předmětů je také skvělý způsob, jak se spojit s nenarozeným dítětem. |
Poslouchat hudbu | Poslouchat uklidňující hudbu vám může nejen umožnit propojení s dítětem, ale také vám a vašemu dítěte pomoct. |
Připravte školku | Je důležité, aby byla dětská škola připravená na vaše dítě. Ujistěte se, že mateřská škola je připravena před třetím trimestrem, může výrazně snížit úroveň stresu. To vám také dovolí spojit se se svým dítětem. |
Koupit dětské oblečení | Ujistěte se, že pro vaše dítě máte spoustu druhů oblečení a jiných oděvů. Nechcete si po narození nakupovat pro novorozence. |
Uchovávejte deník | Uchovávejte si časopis o svém těhotenství, abyste si ho mohli přečíst, jakmile se zestárne. Vaše dítě bude rád slyší o vaší cestě, jakmile zestárne. |
Zůstaňte uvolněně | Udržujte se tak uvolněně, jak je to možné. Nedovolte, aby vás stres a úzkost obtěžovaly. Vysoká hladina stresu může způsobit vážné komplikace pro vaše zdraví a vaše dítě. Vaše dítě si může být vědoma vašich vysokých hladin stresu v děloze. |
Máte těhotenský polštář | Získejte těhotenský polštář, který vám pomůže udržet se v pohodlí, jak je to možné, když vaše břicho nadále roste. Těhotenský polštář vám umožní dosáhnout více nočního spánku, což může pomoci snížit únavu. |
