Většina samic a některých mužů bude trpět kvasinkou nebo houbovou infekcí během své životní doby. Kvasinková infekce vagíny označovaná jako kandidóza je způsobena nadmutím houby Candida albicans. Podle odhadů přibližně 75% žen dostane vaginální kandidázu alespoň jednou po celou dobu života, zatímco 40-50% žen dostane infekci více než jednou. Navíc 5-8% žen bude trpět chronickou kandidózou a bude trpět 4 nebo více infekcí za jeden rok. Dále mohou muži dostat houbovou infekci ústní dutiny, genitálií nebo jiných oblastí těla.
Znáte příčiny kvasinkové infekce
Některé faktory a návyky životního stylu zvyšují riziko infekce kvasinkami, včetně:
- Těhotenství
- Obezita a cukrovka
- Některé léky, jako jsou antibiotika, steroidy a antikoncepční pilulky obsahující vysokou dávku estrogenového hormonu
- Nemoci, které potlačují imunitní systém, jako je HIV
- Nedostatek klidného spánku a zvýšený stres, které mohou oslabit imunitní systém
- Konzumace stravy s vysokým obsahem cukru
- Použití vonných ženských sprejů, bublinkových lázní a mýdel
- Použití IUD nebo sprchování
- Udržujte špatnou hygienu vagíny
- Nosit oblečení, které udržují vaginální oblast vlhkou a teplou, jako jsou těsné džíny, syntetické prádlo a spandex nebo pyžama dna.
Jak zabránit infekcí kvasinek
Můžete použít následující kroky ke snížení rizika vývoje kvasinkových infekcí:
Používejte spodní prádlo z prodyšných tkanin, jako je bavlna. Oděvy vyrobené z materiálů, jako je polyester a nylon, mohou mít vlhkost. Candida roste na vlhkých a tmavých místech. Podle doporučení odborníků by ženy měly nosit spodní prádlo vyrobené z bavlny, protože umožňují větší průtok vzduchu v genitální oblasti a lepší absorpci potu a vlhkosti; čímž jim pomáhá udržovat v suchu. Také vaše spodní prádlo by mělo být často měněno, aby se zabránilo vlhkosti ve vaginálním prostoru.
- Ujistěte se, že vaše sukně, džíny, jóga kalhoty, spodní prádlo, punčochy, punčochy, atd. Jsou volné a nejsou příliš těsné. Příliš pohodlné oblečení může zvýšit teplotu vašeho těla a také zvýšit vlhkost kolem vašich genitálií. To zvyšuje riziko vzniku kvasinkové infekce.
- Ženské výrobky používané pro hygienu, jako jsou doušky, mohou narušit rovnováhu vaginálních bakterií odstraněním nebo usmrcením dobrých bakterií, které jsou potřebné k boji proti infekcím. Místo toho vyčistěte pouze vnější část vagíny pomocí vody a jemného mýdla.
- Patří sem vonné mýdla, spreje, podložky, tampony a bublinky. To vše může dráždit vaši oblast vagíny a narušit přirozenou rovnováhu vaginálních bakterií. Místo toho používejte jemné čisticí prostředky a neobvyklé přísady. Nepoužívejte vo vaginální oblasti vonné prášky a spreje.
5. Udržujte diabetes pod kontrolou
Jak zabránit kvasinkové infekci? Udržujte své hladiny cukru v krvi pod kontrolou, protože to snižuje riziko infekce kvasnic nejen v pochvě, ale také na jakémkoli jiném místě těla.
Osušte se čistým ručníkem bezprostředně po sprchování nebo vanu. Podobně změňte své mokré plavky po koupání nebo zpocené oblečení po skončení práce. Kvasinky mají lásku k vlhkosti a vlhkosti.
Po použití koupelny se ujistěte, že jste se očistili od přední strany směrem dozadu, aby se zabránilo vniknutí análních bakterií do vaginy.
Užívání horkých lázní nebo namáčení v horkých vanách může podpořit teplo a vlhkost ve vaginální oblasti a zvýšit riziko infekce kvasinek. Proto se vyvarujte namáčení v horkých vanách a ve velmi horkých lázních.
Vyhněte se zbytečnému používání antibiotik, jako je běžná nachlazení, která je obvykle virová. Antibiotika mohou způsobit narušení normální rovnováhy mikroorganismů přítomných v pochvě, čímž se podporuje růst kvasinek.
- Jezte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a celozrnné. Měli byste konzumovat probiotika, které pomáhají obnovit normální rovnováhu bakterií v těle, což pomáhá předcházet kvasinkové infekci. Dobrými zdroji probiotik jsou organické jogurty, které obsahují živé kultury bakterií a doplňků obsahujících bakterie (na doplněk se podívejte na slova "acidophilus" nebo "lactobacillus").
- Podle některých studií bylo nalezeno spojení mezi kvasinkovými infekcemi vagíny a chronickým stresem. Imunita vašeho těla je snížena stresem; čímž zvyšujete riziko vzniku infekce kvasinkami. Snižte úroveň stresu a uvolněte meditace, jógu, pravidelné cvičení atd. Také získání spánku a vyhýbání se těžkým jídlům a kofeinu alespoň 2-3 hodiny před spaním v noci může pomoci při posilování imunitního systému.
Jak zabránit kvasinkové infekci? Následující potraviny pomáhají při prevenci kvasinkových infekcí:
- Papája: Bylo prokázáno, že extrakty listů a semen papáje pomáhají při prevenci kvasinkových infekcí. Navíc je to bohatý zdroj vitaminu C, který pomáhá v boji proti jiným infekcím.
- Koriandr: Koriandrové semena získaná z koriandrové rostliny jsou bohatá na vlákninu, železo, měď, hořčík a mangan. Kromě toho je známo, že éterický olej z koriandru bojuje proti houbám, což může pomoci při prevenci kvasinkové infekce vagíny. Můžete polknout pár kapek koriandru z esenciálního oleje nebo připravit kořenovou směs koriandru s práškem chili, paprikou, citrónovou kůrou (sušenou), hnědým cukrem a kajenem.
- Oregano: Esenciální olej z oregano je oblíbeným prostředkem k léčbě a prevenci bakteriálních a houbových infekcí. Podle výzkumu oregano pomáhá při boji s mnoha druhy hub, jednou z nich je Candida albicans, která způsobuje většinu vaginálních kvasinkových infekcí. Přidejte deset kapek esenciálního oleje z oregano do horké vany a namočte do ní.
- Sýr: Bylo zjištěno, že sýr výrazně snižuje riziko kvasinkových infekcí u žen v mnoha studiích. Můžete ochutnat mnoho druhů kvasených sýrů, jako jsou švýcarské, cheddarské, gouda a parmezánské.
- Kokosový olej (Virgin): Panenský kokosový olej se připravuje ze zralého čerstvého masa kokosového ořechu. Neprochází chemickým procesem rafinace. Proto se zachovávají její minerály, antioxidanty a vitamíny, které jsou běžně dostupné v kokosovém oleji. Podle výzkumu je kokosový olej velmi účinný v boji proti Candida albicans.
